Skjoldbruskkjertelen produserer viktige hormoner som regulerer kroppens stoffskifte. For å produsere disse hormonene, trenger vi tilstrekkelige mengder av spor mineral jod, som er til stede, i varierende mengder i bergarter, sjøvann og jord. Utilstrekkelig inntak av jod kan føre til hypothyreose og tilhørende symptomer, som tretthet og vektøkning.

Seafood Kilder

Seafood byr på en rik kilde til jod, særlig hvis du spiser det to ganger i uken. Men noen typer fisk inneholder høye nivåer av kvikksølv, som er potensielt giftig, spesielt for ufødte barn. Hyse, laks, sardiner og sild er blant de varianter som inneholder de laveste nivåene av kvikksølv, ifølge den amerikanske Graviditet Association.

Plant, kjøtt og meieriprodukter Kilder

Spiselig tang, slik som tare, er en særlig rik kilde til jod, som er korn, korn avlinger og grønnsaker når de dyrkes i jod-rik jord. Ifølge Vegan Health, "Food vokst nær sjøen tendens til å være høyere i jod" fordi jord i kystnære områder er ofte rikere på næringsstoffer enn de som finnes i innlandet eller ved høyere aItitudes. Kjøtt og melkeprodukter tilbyr også sunne doser av jod, særlig hvis dyrene beiter i jod-rike beite-eller spise en jod-rikt kosthold.

iodized Salt

iodized bordsalt er også en god kilde til jod, mens havsalt ikke. Den Jod Network anbefaler lagring iodized salt "i en tett lukket beholder for å beskytte den mot fuktighet og sollys, noe som kan ødelegge jod. "

Previous：tips om når man skal spise når du bygger muskel Next：kilder til gode karbohydrater

Relaterte artikler

Hva er fordelene med wheatgrass skudd?

matvarer for å unngå i en candida diett

hvorfor må folk til å drikke vann?

dietter som hjelper øke stoffskiftet

mat høyt i umettet fett

hvordan du trives med legge til eller ADHD

hva slags mat har co Q10?

Slik finner kroppen-fett prosentpoeng

typer rå honning

risiko for brus