statlige retningslinjer for å spise sunt i barn

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-14
Regjeringen anbefaler at barn bør spise en rekke matvarer, inkludert korn, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og bønner. Foreldre bør sørge for at barn spiser lite fett meieriprodukter og kjøtt, og begrense deres sukker og solid fett inntak

Anbefalinger

The US Department of Agriculture, Food and Nutrition Science staver ut sin innstilling i "My pyramiden" program. Foreldre bør prøve å sørge for at barn spiser 6 oz. av korn hver dag (helst fullkorn frokostblanding og hele hvete brød), en rekke grønnsaker (2 1 /2 kopper om dagen), 1 1 /2 kopper frukt om dagen, tre kopper melk (lite fett eller fett-fri ) en dag (to kopper for barn alderen 2 til 8) og 5 oz. en dag med magert kjøtt eller fisk. Nøtter og frø er også gode valg.

Hensyn

Foreldre bør velge sunn matlaging metoder som baking, broiling eller grilling og unngå stekt mat.

Øvelse

Å spise godt er et skritt i riktig retning mot et sunt liv, men regjeringen mener også at barn bør være mer. Det antyder rundt 60 minutter aktivitet hver dag på de fleste dager, men denne kan inneholde morsomme aktiviteter som dans eller rulleskøyter.


Previous:maksimal fettforbrenning mat Next:effektene av fysisk inaktivitet





Relaterte artikler


  • Slik spiser de fire matvaregruppene
  • fet mat å holde seg borte fra
  • jern rik mat for menn
  • hvordan å telle kalorier med kalori kongen
  • hvordan få en perfekt sommer kropp
  • 10 beste mat å gå ned i vekt
  • den beste måten å miste lår fett fort
  • en liste over cn label matvarer
  • ADHD diett modifisering
  • typer hjerneføde for hukommelse




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com