hvordan legge til protein pulver til havregryn

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-23
Den fiber-rik fordeler av hele korn som havregryn er viden kjent. Havregryn er en populær kilde til energi som øker komplekse karbohydrater og løselig fiber. Fitness og ernæring entusiaster ofte havregryn del av deres frokoster. Kroppsbyggere, spesielt, krever sunne karbohydrater i kosten for en samlet energi. For muskel vekst og reparasjon, er protein også nødvendig. Protein pulver er blandet inn vibrering eller blandet i smoothies med melk og frukt for å oppfylle dette behovet. Alternativt, kan protein tilskudd legges til matvarer som supper, stuinger, og gryteretter. . Legg protein pulver til morgenen havremel å forbedre sin ernæringsmessige profilen

trenger Du:
En servering av havremel Mobiltelefoni. 1 /4 til 1 /2 kopp vann, melk eller soyamelk.
Pulverisert protein kosttilskudd (smaksstoffer eller vanlig).
Spoon.
Søtningsmiddel av valg (valgfritt).
Frisk frukt (valgfritt).
Kanel eller annet krydder /smakstilsetninger (valgfritt).


en.
Forbered en visning av din favoritt-merke frokost havregryn med minst 1 /4 kopp vann, melk eller soyamelk.
to.
Fjern tilberedt havremel fra varmen og tilsett en scoop av protein pulver (ca 1 til 2 ss. ) til bollen. Rør havremel å blande pulveret i, og legger nok ekstra væske (melk eller vann) for å produsere den ønskede konsistens.
Tre.
Blidgjøre havregryn med søtningsmiddel du ønsker.

fire.
Pynt med frukt, for eksempel bær, om ønskelig.
fem.
Legg statister, som kanel, om ønskelig.

Tips og advarsler


  • Legg til protein pulver bare etter at havregryn har allerede utarbeidet og fjernet fra varmekilden som brukes i matlaging. Hvis mulig, avkjøle havregryn litt før du legger til protein. Den aminosyrer i supplement kan bryte sammen hvis de utsettes for kokende temperaturer for en lengre periode.
  • protein pulver absorberer væske fra havregryn så snart den er røres i. Vær forberedt på å legge ekstra væske for å kompensere .


  • Previous:kosthold breakfast alternativer Next:vekttap supplement drikke





    Relaterte artikler


  • hvordan du beregner RDA
  • hvordan å behandle ADHD med et glutenfritt kosthold
  • hvordan overgangen til en rå diett etter master rens
  • liste over mat høy i fenoler
  • matbutikk liste over glutenfri mat
  • typer vekt skalaer
  • naturlige matvarer for munntørrhet
  • Hva er fordelene med soya olje?
  • diett tips for å miste fett
  • mat som øker fettforbrenning




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com