hvordan du planlegger på forhånd når du skal kjøpe sunn mat

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-09-19
Det er lett å bestemme seg for å spise mer sunt, men det er ikke alltid lett å gjennomføre vedtaket. Imidlertid kan endringer i vane og rutine hjelpe deg. Planlegging måltider før shopping er en fin måte å forberede deg for en endring i kosthold og utruste deg til å ta de riktige beslutningene på matbutikken. Mange ganger, vil planlegging fremover hjelpe deg å spare penger, også

Du trenger:.
Sunt måltid oppskrifter


en
Lær om ernæring ved hjelp av. . USDA mat pyramide, som vil fortelle deg hva du bør spise og hvor mye av det du bør spise. For eksempel korn er pyramiden største delen fordi USDA anbefaler at folk baserer sin diett på kornet. The USDA anbefaler også at minst halvparten av korn du spiser bli hele korn. Andre næringspyramiden Retningslinjene har en anbefaling om å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker hver dag og å lage kjøtt og bønner en mindre del av det samlede kostholdet enn korn, frukt og grønnsaker. Næringspyramiden anbefaler så lite tilsatt fett, salt og sukker i måltidene som mulig.
to.
Se inn din kokebøker, nettsteder eller andre oppskrift ressurser, og finne måltider som appellerer til deg. Vurderer dem for healthfulness ved å bruke det du har lært om ernæring fra maten pyramide. Bestem hvor mange måltider du ønsker å planlegge på forhånd --- tre eller fire, eller en uke eller mer. Velg så mange du trenger for å oppfylle planen.
Tre.
Skrive en handleliste, og inkluderer en liste av ingrediensene du trenger for hver måltider med beløpene du trenger. For eksempel, hvis du trenger tre tomater hver for to ulike måltider, liste seks tomater. Når du har listet opp alt du trenger, er du klar til å treffe dagligvarebutikk.

Tips og advarsler


  • For en jevnere shopping tur, skrive ut listen i den rekkefølgen på dagligvarebutikk organisasjon. Vil du gå fra inngangsdøren til produsere midtgangen? Sett produserer du trenger på toppen av listen.


  • Previous:ulemper med en usunn diett Next:hva slags mat er dårlig for høyt blodsukker?





    Relaterte artikler


  • Hvordan kan jeg begynne på candida diett?
  • hva frukt og grønnsaker inneholder pektin?
  • matvarer med mye østrogen
  • hva er forskjellen i adipex-p vs Adipex?
  • Listen over treg fordøye karbohydrater
  • hvordan planlegge en ikke-vegetarisk kosthold
  • de beste kosttilskudd for seniorer
  • effektiviteten av Idebenone
  • de beste måtene å spise for å gå ned i vekt
  • hva betyr lav-fett mener?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com