hvordan å opprettholde et sunt daglig kosthold

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-03
George Bernard Shaw sa, "Det er ingen sincerer kjærlighet enn kjærligheten til mat", men en affære med junk food fører til anger. En brownie kan ikke gi den kritisk næringsstoffene som trengs for å fylle kroppen på cellenivå. I stedet feeds sukker kreft. Denne nyheten er oppsiktsvekkende nok for en person med tretthet eller kronisk sykdom å rev opp hennes forsvar. Men kroppen reagerer vennlig til og med gradvise endringer over tid, og ved å opprettholde optimal daglige valg av mat du bidra til å opprettholde et sunnere immunsystem.
en.
Tenk på mat som din beste medisin. Bygg din kunnskapsbase om sunn, næringsrik mat og legge ut på en deilig reise. Dette skifte i tenkningen vil energi din innsats.
To.
Purge fristelsen og søppel fra pantry din. Bli kvitt dårlig fett: herdet og delvis hydrogenert olje skjult i cookies, kjeks, kaker, chips og andre vanlige snack matvarer. Forvise bearbeidet mat fra dagligvarer listen, og grøft mat laget med høy fruktose sirup, hvetemel produkter, sukker og kunstige søtningsmidler.
Tre.
Tro på kraften i en plante-basert diett . Laste opp på frisk frukt, og spis fargerike grønnsaker, spiser økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Ingen enkelt mat beskytter mot sykdom, men spise et bredt utvalg er bra forsikring fordi næringsstoffene jobber ofte sammen.
Fire.
Spis mindre animalsk protein, begrense det til små porsjoner av antibiotika-fri og hormon-fri kjøtt. Velg rene gress-matet biff, villfanget laks eller organiske omega-3 egg som protein, ikkje som bærende for hvert måltid.
Fem.
Øke omega-3 fett inntak. Dette er gode fett: fisk, linfrø, avokado, mandler, valnøtter og ekstra virgin olivenolje. Ifølge David Servan-Schreiber, MD, forfatter av "kreft: A New Way of Life", de beste kildene av fet fisk er små fisk, som hele ansjos, små makrell, sardiner og laks
6.
Drikk grønn te hver dag. Grønn te detoxifies kroppen og gir anti-oksidanter, kjent som "katekiner. " The National Cancer Institute nettside sier katekiner kan hemme kreft vekst.
7.
Drikke åtte glass filtrert vann daglig. Du kan bruke enten en omvendt osmose filter eller kullfilter. Mineral eller våren vann er også bra.
8.
Ansett de helbredende egenskapene til urter og krydder. Spis hvitløk, den "russiske penicillin," sammen med løk, purre og gurkemeie. Cooking urter som basilikum og oregano forsvar mot kreftcellene ved å "blokkere enzymer de trenger for å invadere nabolandet vev," skrev Servan-Schreiber.

Tips og advarsler


  • Tilbered dine egne måltider og sekk lunsjer. Dette hjelper deg med å unngå rask mat, stekt mat og behandlet eller pakket mat.
  • Ikke la sult ta deg av vakt. Hold en tilførsel av næringsrik snacks:. Frukt, nøtter, mandel smør, hummus dip og skiver grønnsaker i stedet for cookies og chips
  • Bygg din meny rundt sunn plante-baserte matvarer
  • If. du har en diagnostisert sykdom, kan kostanbefalinger variere avhengig av din tilstand. Sjekk med legen din.


  • Previous:dietter for å miste 50 pounds rask Next:balansert måltid ideer





    Relaterte artikler


  • hvordan du beregner fiber inntaket
  • 5 sunneste mat i verden
  • virkninger av ZMA
  • hva er fordelene med linfrø for mennesker?
  • hva slags mat hindre jern absorpsjon?
  • hvordan du styrer vinsyre i mennesker
  • kosttilskudd som hjelper ADHD
  • teknikker for å miste vekt
  • hva de skal mate barna med ADHD
  • vitaminer som kroppen trenger




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com