hva kan du spise på Atkins?

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-09-26
Prinsippet om Atkins Diet er at folk flest ikke spiser riktig mat, og ikke i riktige mengder. Denne dietten anbefaler å kutte ut de fleste karbohydrater, og spise mer protein og visse fett, ifølge Atkins Diet Advisor

kjøtt, fjærkre, sjømat og egg

Du kan spise så mye du vil av disse, men gå lett på innmat og lunsj kjøtt.

Cheese

Du har lov til 3-4 gram av blå ost, Cheddar, kremost , geitost, gouda, mozzarella eller sveitserost daglig. Når de to-ukers induksjon eller starte perioden er over, kan du innføre en begrenset mengde bondens ost og cottage cheese.

Salad Grønnsaker

Har tre kopper av noen av følgende grønnsaker per dag. Bruk ikke sukkerholdige dressinger,. Stedet bruke eddik og olje



Arugula, bok choy, selleri, sikori, gressløk, agurk, endive, escarole, fennikel, salat, . sopp, persille, paprika, radicchio, reddiker, Sorrel, spirer

Andre Grønnsaker

Det er mange grønnsaker ikke tillatt på diett på grunn av sitt høye innhold av stivelse, men du kan spise fra følgende liste:



Artisjokker, bambusskudd, rødbeter greener, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, selleri, Chard, grønne grønnsaker, aubergine, grønnkål, Kålrabi, purre, gresskar, rabarbra, surkål, scallions, spaghetti squash, spinat, grønne bønner, sommer squash, tomater, neper, vannkastanjer, voksbønner og squash.

Krydder, oljer og Sweeteners

Bruk krydder uten sukker.



Canola, oliven, sesam, soya, solsikke oljer er alle tillatt. Smør er også, men margarin er ikke tillatt på grunn av den høye trans fett innhold.



Splenda og saccharine er tillatt.


Previous:matvarer for å hindre vann oppbevaring Next:eksempler på gode bakterier





Relaterte artikler


  • beat kilder til vitamin E olje
  • alkoholens effekter på B12 absorpsjon
  • hva er den ernæringsmessige verdien av hirse?
  • hvordan du bruker berocca
  • hvordan å lage en intern rens
  • kilder til protein for barn
  • liste over matvarer som inneholder melk
  • krydret kosthold komplikasjoner
  • spesielle dietter for barn
  • hva er fordelene av å spise sunt porsjoner?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com