hva er daglige mat krav til barn?

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-09-22

Fordi USA sliter med fedme, har næringspyramiden gjennomgått store gjenoppbygging, med større vekt på frukt, grønnsaker og hele korn. Barnas daglige mat krav er forskjellige som de vokser, men bør alltid omfatte alle større matvaregrupper

Småbarn

En gjennomsnittlig størrelse pjokk med en stillesittende livsstil bør spise 1000 kalorier om dagen. Men hvis barnet er moderat aktiv hans inntak kan øke opptil 200 kalorier, og for svært fysisk aktive barn legge mellom 200 til 400 kalorier om dagen.

The American Heart Association anbefaler følgende porsjoner: 2 kopper melk eller meieriprodukter, 2 ozs. av magert kjøtt eller bønner, 1 kopp frukt, en kopp med grønnsaker og 3 ozs. av korn. Den totale andelen dagligrøykere fettinntak bør ikke overstige 35 prosent.

Barn 4 til 8 år

En gjennomsnittlig, skolealder barn under 8 bør spise: 2 kopper melk eller meieriprodukter, 3 til 4 ozs. av magert kjøtt eller bønner, 1,5 kopper av frukt, 1 til 1,5 kopp grønnsaker og 4-5 ozs. av korn hver dag, bør fett ikke overstige 35 prosent av sine 1200 kalorier (for jenter) eller 1400 kalorier (for gutter).

"Tweens"

En kvinnelig mellom 9 og 13 år bør spise en 1600 calorie kosthold, bør mens en hann på samme alder konsumere en diett på 1800 kalorier. De serverer anbefalingene er som følger: 3 kopper melk eller meieriprodukter, 5 ozs. magert kjøtt eller bønner, 1,5 kopper av frukt, 2 til 2,5 kopp grønnsaker, og 5 til 6 ozs. av korn. Under 35 prosent av disse kaloriene bør komme fra fett.

Previous：innlegg keisersnitt abdominal øvelser Next：online diett ressurser