daglig kalori behov for kvinner

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-09-01
Antall kalorier en kvinne bruker hver dag, i kombinasjon med andre faktorer, bestemmer hennes vekt. Varierer imidlertid en kvinnes ideal kaloriinntak fra person til person, og mange kvinner er ikke sikker på hvor mange kalorier er riktig for dem

Betydning

Forbruker riktig antall kalorier hjelper mennesker å opprettholde sin vekt, bekjempe sykdom og drivstoff sine daglige aktiviteter. Men, om lag 88 prosent av amerikanerne rapporten ikke å kunne riktig anslå hvor mange kalorier de bør spise. Det er ifølge en undersøkelse utført av International Food Information Council Foundation.

Expert Insight

Hvor mange kalorier en kvinne bør spise hver dag kommer an på hennes alder, størrelse, muskelmasse, fysisk aktivitet og andre viktige determinanter , inkludert svangerskap og sykdom. Med det i tankene, anbefaler USDA Center for ernæring Policy and Promotion fleste kvinner tar i mellom 1600 til 2400 kalorier per dag.

Redusere kalori

For å gå ned i vekt, må en kvinne forbrenner 3500 kalorier mer enn hun forbruker hver uke. Som arbeider ut til en 500-calorie reduksjon per dag. Dette kan gjøres ved å redusere matinntak, trene mer, eller en kombinasjon av de to. Det finnes flere online kalori kalkulatorer for å hjelpe en kvinne å bestemme sin ideelle kalori tall og vekttap mål (se Ressurser for en lenke).


Previous:den sanne hemmeligheten til en flat mage Next:konsekvensene av et dårlig kosthold





Relaterte artikler


  • matvarer som blokkerer jern
  • mat som trengs for sunt kosthold
  • vekttap bris øvelser
  • hvordan du spiser for en sunn baby
  • drikkevann sikkerhet
  • hvordan å holde seg i form til å være en modell
  • mat å spise på et tørt kosthold
  • matvarer som reduserer mye magesyre
  • deilig snack matvarer
  • å spise rent på et budsjett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com