crash dieting teknikker

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-09-30
Crash dietter er vanligvis ikke anbefalt av leger, ernæringsfysiologer eller fitness eksperter. . Disse individene i stedet en tendens til å fremme langsom og jevn vektreduksjon. Men, krasje dietter fortsatt gjelde som den mest populære metodene for å miste vekt raskt. Crash dietter involverer alltid en eller annen metode for hel eller delvis fjerning av enkelte eller alle matvaregrupper. Hvis du prøver en krasj diett, er det noen teknikker som du kan benytte for å gjøre det gjennom hva kosthold metode du velger.

avskaffelse av visse Mat grupper

En av de mindre ekstreme metoder for krasj slanking innebærer midlertidige eliminering av visse matvaregrupper. I en artikkel om Det er Fit med tittelen "The Crash dietter som Leger Do," assisterende professor i Exercise Physiology ved University of Louisville, Kara Gallagher, Ph. D,. viser at i en knipe, for å miste vekt raskt hun er avhengig av salater, magre proteiner og frukt og grønnsaker. Hun kutter ut alle desserter og stivelse og snacks på frukt å lindre cravings. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt gjennom en krasj diett, men ønsker ikke å gå til et ekstremt nivå, kan denne teknikken være din beste alternativet. Midlertidig kutte enkelte matvarer fra kostholdet ditt vil kutte kalorier og føre til rask vekttap.

Liquid Faste og Renser

Langt mer ekstreme versjoner av krasje dietter er de som involverer den midlertidige eliminering av all fast føde for å miste vekt raskt. Disse diettene som regel ta form av en væske rens, som for eksempel slike som består av en blanding av sitronsaft, cayennepepper, vann, havsalt og lønnesirup. I Olivia Gordon's Times artikkelen, «Kan krasje dietter være bra for deg?", Avslører professor i psykiatri og ernæring ved Tufts, Susan Roberts, som krasje dietter som innebærer midlertidige eliminering av mat grupper kan være nyttig for de som er lett fristet av mat. Hun sier at å ikke ha muligheten til å spise maten under en krasj diett for eksempel en rens kan fungere bedre enn å måtte lære å spise maten i moderasjon under dietten. Hvis du er lett fristet av matvarer som sabotasje vekttap innsats, en rens type diett kan være den eneste krasj diett du kan følge. Imidlertid er disse typer dietter ikke ment som en langsiktig vekttap løsning.

Konsentrasjon om One Food Group

Crash dietter som fokuserer på én viktigste matvaregruppe er populære og trendy, og har eksistert i årevis . Disse diettene er ikke like ekstrem som renser, siden de tillater deg å spise noe, men de fortsatt er ekstreme. En populær krasj kosthold innebærer å spise en spesiell diett cookie i stedet på en til to måltider per dag, i rekkefølge, etter Karen Ravn's LA Times artikkel, "The Cookie Diet" å miste så mange som 15 pounds per måned. I Ravn artikkel, avslører Dr. Sanford Siegal, skaperen av den første cookie diett i 1975, at informasjonskapselen kosthold, og de liker det som fokuserer på en bestemt matvaregruppe, er effektive fordi de tillater folk å spise. Han sier at alle dietter fungerer, men når sult er en konstant faktor, har Dieter langt mindre sjanse for å lykkes. Hvis du vet at du vil bli sulten på en krasj diett som krever deg for å eliminere matvaregrupper, en krasj diett som innebærer konsentrasjon på en hoved maten gruppen kan være å foretrekke.


Previous:en liste over anti-aldring mat Next:mat høyt i ellaginsyre





Relaterte artikler


  • det beste kostholdet kildene til glukose
  • hva ingrediensene er i vitamin D3?
  • hva er benefiber brukes til?
  • gode grønnsaker å spise for å gå ned i vekt
  • Slik erstatning lik for sukker
  • hva er bee Propolis laget av?
  • hvordan å få bryst fett
  • faktorer som bidrar til matsmitte
  • fettrik mat som er bra for deg
  • mat kilder i kosten jod




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com