vitamin D3 fordeler

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-29
Vitamin D3, også kalt cholecalciferol, er en form for vitamin D som produseres i kroppen når huden utsettes for sollys. Det er også funnet i visse typer matvarer som kaldt vann fisk, tran og eggeplommer. Vitamin D3 bistår med opptaket av kalsium i kroppen.

Bone Health

Vi trenger alle kalsium for å holde skjelettet sterkt og sunt. For at kroppen vår til å fordøye og absorbere kalsium og la det til å fungere, en tilstrekkelig mengde av vitamin D3 er nødvendig. Vitamin D3 arbeider med kalsium for å styrke bein i kroppen. Dette vitamin fungerer også med fosfor, slik at det å bli absorbert i kroppen også. Ifølge iHealth Healthcare Information Directory, folk som kjøper en tilstrekkelig mengde av vitamin D3 har sterkere bein. Det ser også at denne vitamin vesentlig bidrar til å hindre benbrudd. Folk som ikke får nok kalsium er sannsynlig å få osteoporose, som er mer utbredt i kvinner enn menn.

Depresjon

Folk som lider av Seasonal Affective Disorder (SAD) sliter med depresjon i høst-og vintermånedene, måneder når de ikke utsettes for mye sollys. Dette depresjon er trolig forårsaket av en mangel på vitamin D3. Den mest effektive behandlingen for denne lidelsen er sollys, eller en sollys alternativ. Lysterapi, som bruker kunstig lys, er den vanligste alternativet. For de fleste er 15 til 20 minutter av sollys nok til å få tilstrekkelig vitamin D3 for å unngå depresjon.

Blood Pressure

Mange kliniske studier og retrospektive studier har blitt utført om vitamin D3 og blodtrykk. Ifølge American Heart Association, har vitamin D3 vært knyttet til å senke blodtrykket. Studier har funnet at personer med lave nivåer av vitamin D3 har høyere blodtrykk, og også høyere LDL kolesterol. Studiene ble ikke konkludere med om lavere blodtrykk var resultatet av mennesker får nok vitamin D3 eller nok kalsium.


Previous:hva drikker forårsake dehydrering? Next:topp 10 energi kosttilskudd





Relaterte artikler


  • diet pill risiko
  • matvarer som inneholder mye trans fett
  • hva er fordelene med linfrø for mennesker?
  • metoder for bestemmelse av tungmetaller i kakao
  • anti-inflammatorisk mat liste
  • mat som øker din energi nivå
  • hva slags mat kan du spise på Ornish kosthold?
  • tips for å øke appetitten
  • ting å spise for å legge på seg
  • komponenter av fiskeolje




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com