hvordan gjøre en elektrolytt erstatning drink

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-08-17
Enten du løpe maraton, praksis varmt yoga eller arbeider ute i solen, vil en elektrolytt erstatning drink hjelpe kroppen din opphold hydratiserte og fungerer. Elektrolytter er kjemiske stoffer som leder elektrisitet. Opprettholde en riktig balanse av elektrolytter i blodet er avgjørende for å opprettholde energinivået og normale kroppsfunksjoner. Ifølge nettstedet Sports Med Info, elektrolytter prinsippet om at kroppen din trenger er natrium, kalium, klorid og bikarbonat. Ved å følge denne sports drikke oppskrift, kan du spare penger ved å blande din egen elektrolytterstatning drikke hjemme.

Du trenger:
Vann
. Salt.
Appelsinjuice.
Honey.
Spoon.


en.
Løs opp 2 ss honning i en kopp varm filtrert vann. Honey vil gi karbohydrater for å erstatte de tapte under trening.
To.
Legg til en kvart teskje salt og rør til å oppløse. Salt bidrar til å opprettholde væskebalansen i og utenfor cellene. Når oppløst i vann, tar avstand salt inn i en positivt ladet natrium ion og et negativt ladet klorid ion.
Tre.
Klem saften fra en halv appelsin inn i honning-og-salt-løsning. Ifølge Lucile Packard Children's Hospital i Stanford, appelsinjuice og grapefruktjuice inneholder høye nivåer av kalium.
Fire.
Hell nok filtrert vann inn i beholderen for å få volumet opp til én liter . For å gjøre en kald drink idrett, legge til en kombinasjon av is og vann.
Fem.
Nyt din hjemmelagde sports drikke hele din virksomhet å erstatte elektrolytter tapt gjennom svette.

Tips og advarsler


  • Ifølge Sports Med Info, kokos vann, væsken inneholdt inne i en ung kokosnøtt, er en naturlig elektrolytt erstatning drikk som inneholder enkle sukkerarter og natrium og har dobbelt så kalium av en banan.
  • hjemmelaget sportsdrikk inneholder ikke konserveringsmidler, så pass på å kjøle den.


  • Previous:co enzym Q10 bruker Next:hvordan du legger greener til kosthold





    Relaterte artikler


  • matvarer som hemmer jern
  • hva de skal mate barna med ADHD
  • tre-dagers rullebanen kosthold
  • ADHD diett modifisering
  • ADHD ernæring
  • vitaminer for trening
  • ADHD og autisme dietter
  • kosthold og ernæring for barnet ADHD
  • hva er høy frutose sirup?
  • co enzym Q10 bruker




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com