Den RDA, eller "Recommended dagsrasjon," er den daglige mengden av næringsstoffer tilstrekkelig til å opprettholde helse for 97 prosent av befolkningen. Opprinnelig utarbeidet i 1940 av en komité etablert av United States National Academy of Sciences, var RDA erstattet i 1997 av DRI (Dietary Referanse inntak) av Food and Nutrition Board av Institute of Medicine. RDA er en generell standard for befolkningen undergrupper, og er ikke individuelt beregnet. DRI er beregnet på grunnlag av en persons høyde, vekt og kjønn.
en.
Gå til US Department of Agriculture's online DRI kalkulator, ligger på http://fnic. nal. usda. gov/interactiveDRI/.

to.
Angi kjønn, alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå i DRI kalkulatoren.
tre.
Rull nedover på siden og klikk på næringsstoffer som essensielle daglige forbruk du ønsker å beregne. Du kan finne DRI for makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.
fire.
Send din informasjon til å motta din personlige daglige anbefalte inntak av vitaminer og mineraler. Du vil også bli vist din tolerable øvre nivå inntak, eller UL.

Tips og advarsler

aldri overstige det tolerable øvre nivå inntak (UL) av et næringsstoff uten legens tillatelse.

Previous：tips til å drikke mer vann Next：stoff-fri behandling for ADHD

Relaterte artikler

hvordan du kan hjelpe barna merket med ADD / ADHD eller atferdsproblemer

mat-baserte vitaminer for tenåringer

mat og ADHD

mat høyt på sunt fett

fordeler av fisk for prostata

informasjon om SSS kolloidalt sølv

hvordan du beregner RDA

hvordan du legger greener til kosthold

fôret for å få vekt og muskler

naturlige dietter for ADHD og legge ungene