Making hjemmelagde drinker for vektøkning er svært enkelt. Du trenger bare en blender, butikk-kjøpte kosttilskudd, sukker og kunstig søtningsstoff (valgfritt) og is (valgfritt). For å optimalisere vektøkning, se disse drikker som tilskudd snarere enn erstatninger for måltider

Protein

Økt protein inntak er avgjørende i vekt-få prosessen fordi det har de essensielle aminosyrer for å øke muskelmasse. I tillegg til åpenbare valg som peanøttsmør og banan, fylle opp med protein mikser som Myotein, BSN Syntha-6 og Gaspari ernæring MyoFusion. Et scoop av protein pulver per drink er vanligvis mer enn nok.

Calcium

Calcium spiller en viktig rolle i vekt-få prosessen på grunn av dens evne til å bygge sterkere og tettere bein. Ifølge Office of Kosttilskudd, trenger en sunn voksen 1000mg kalsium per dag. Kilder som er rike på kalsium er melk, cottage cheese og yoghurt.

Gain muskler, ikke fett

For å få vekt sunt, er det viktig å merke seg at du bør få muskler, ikke fett. Mens peanut smør og iskrem er vanlige ingredienser for vektøkning drikker, fjerne dem fra kosten hvis du er økende uønsket fett.

Previous：hurtigvirkende karbohydrater liste Next：tredagers cardio diett

Relaterte artikler

mat som lavere cholestorol

Hvor lenge holder fiskeolje i kjøleskapet?

effekter av hormonelle ubalanser på fitness

typer rå honning

Hva er fordelene med alkalized vann?

snack matvarer som gjør oss glade

hvordan å slanke magen fett

hva er kosthold utveksling?

hvordan detox i 24 timer

mat og ADHD