frokost for et balansert kosthold

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-08-10
Forskning har vist at de som spiser frokost er sunnere og slankere enn de som hopper over det. En balansert frokost bør inneholde fullkorn frokostblanding, frukt, egg eller en slags protein

helkorn Frokostblanding

Fullkorn frokostblanding er et godt alternativ, som det er høy i fiber og vil holde blodsukkeret i balanse for de fleste av formiddagen. Se etter merker uten tilsatt sukker, eller lage dine egne fra havre, brun ris eller bygg. Tilsett melk eller usøtet yoghurt.

Fruit

Frukt er et viktig tillegg til frokost, da den inneholder viktige vitaminer og fytokjemikalier. Disse har vist seg å hjelpe bekjempe sykdommer, som kreft. Epler, pærer, jordbær og blåbær er alle gode frukter alternativer.

Protein

Egg i form av omeletter, eggerøre eller kokt, er alle gode til frokost. Unngå steking, da dette legger unødvendig fett. Spis med en skive fullkorn brød eller toast, med en liten mengde smør, eller lav-fett spredt, hvis du foretrekker det.


Previous:hvor å restarte USANA Next:fordeler av fisk for prostata





Relaterte artikler


  • tre-dagers rullebanen kosthold
  • vitaminer for trening
  • ADHD høy-protein diett
  • hvordan å behandle ADHD gjennom kosten
  • oppskrifter for barn med ADHD
  • hvordan gjøre en elektrolytt erstatning drink
  • hvordan du beregner RDA
  • Paleo kosthold for ADHD
  • ADHD barnas kosthold
  • kosttilskudd som hjelper ADHD




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com