mat og ADHD

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2010-01-12

ADHD er en lidelse preget av en manglende evne til å fokusere og økt hyperaktivitet. Tradisjonelle medisinske tilnærminger til behandling av ADHD finnes, men mange ser til andre former for behandling. Kosthold er knyttet til ADHD symptomer og kan bli endret for å redusere alvorlighetsgraden av tilstanden

Connection

Mange tror at mat som en person med ADHD spiser har en effekt på deres symptomer. Barn med bedre kosthold enn andre har vært vist i noen tilfeller å ha minsket symptomer.

Forskning

Koblingen mellom ADHD og mat ble studert i 1970-årene av Dr. Benjamin Feingold. Forskningen ble tolket i 1982 av National Institutes of Health, men ingen langtidsstudier er utført.

Foods Unngå

koffein, sukker, fet olje, salt og kunstige tilsetningsstoffer bør alle bli rammet eller sterkt begrenset i kosten for noen med ADHD. Mange bearbeidet mat og rask mat inneholder disse ingrediensene, og bør unngås.

Mat å spise

Mennesker med ADHD bør se nærmere på matvarer med høy forekomst av essensielle fettsyrer, B-vitaminer, protein, kalsium, magnesium og spormineraler som sink og jern. Mat som har disse ingrediensene inkluderer frukt, grønnsaker, melkeprodukter, ris, rødt kjøtt og fjærkre.