ernæring og ADHD hos barn

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2010-01-12
Kanskje din ADHD barnet ikke reagerer på medisiner, eller du foretrekker å ta en annen tilnærming til behandling. Nøye oppmerksomhet til ernæring kan hjelpe barnet til å fokusere og roe ned. Nøkkelen kan ligge ikke i å eliminere sukker og tilsetningsstoffer i mat, men i å legge til omega-3 fettsyrer og protein til barnets kosthold

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer (EFA) hjelper hjernen og nervevev vokse. Barn trenger EFAs å styrke sitt immunforsvar og sikre riktig hjernens funksjon og utvikling. Det er to familier med EFAs: omega-3 og omega-6. Kroppen kan ikke gjøre disse stoffene i seg selv, så det er viktig å spise mat rik på EFAs eller ta tilskudd. Omega-6 fettsyrer finnes i rapsolje, forkorting, margarin, maisolje, Saflorolje og solsikkeolje. Forekomsten av disse matvarene i vestlige samfunn betyr at de fleste mennesker får rikelig med omega-6 EFA. Vi får ikke nok omega-3 fettsyrer. Omega-3 mangler kan være forbundet med barndommen oppmerksomhet og hyperaktivitet problemer, særlig hos gutter, fordi de trenger mer EFAs enn jenter. Det har ikke vært mange medisinske studier med fokus på ADHD og omega-3 fettsyrer, men det er anekdotiske bevis som tyder på at omega-3 fettsyrer hjelper.

Det er viktig å sørge for at barna spiser mat med høyt omega- 3s, for eksempel fet fisk som sardiner, laks og makrell. Siden mange barn møter opp nesen på disse matvarene, kan det være lurt å gi barnet ditt en omega-3 kosttilskudd i stedet. Flax er høy i omega-3 fettsyrer: Prøv å legge linfrøolje til yoghurt eller en smoothie, eller lage et søtningsmiddel fra linfrøolje og lønn eller agave sirup og bruke det i stedet for sukker. Se etter korn barer som inneholder linfrø, Odwalla gjør en som heter bær GoMega

Sukker og tilsetningsstoffer

Sukker og diverse mat fargestoffer har lenge vært antatt å være årsaken til barndommen hyperaktivitet. . Dr. Andrew Adesman, sjef for medisinsk og utviklingsmessige pediatri ved Schneider Children's Hospital i New Hyde Park, New York, tror ikke de er i slekt: Studier har ikke funnet sukkerinntak å være knyttet til oppmerksomhet eller hyperaktivitet problemer. Adesman sier det er en god idé for barna til å spise sukker i moderate mengder, men mer på grunn av tannråte og generell ernæring enn fordi det kan føre til ADHD. Han ikke tror allergiske reaksjoner på mat fargestoffer og andre tilsetningsstoffer kan føre til ADHD: Han sier det er ingen bevis som støtter denne påstanden

Sugar Test

Studier fra Yale og University of South Carolina, imidlertid. , foreslår sukker kan forverre symptomene på et barn som allerede har ADHD. Hvis du tror dette kan være tilfelle for barnet ditt, foreslår ADDitude magasinet en eliminering diett etterfulgt av en sukker test. Eliminer sukker, mais sirup og andre søtstoffer fra barnets kosthold i 10 dager. Du kan ikke være i stand til å fange hver eneste lille bit av sukker, men gjør ditt beste. På dag 11, gi ham et glass ren appelsinjuice med en spiseskje sukker i den. Hvis han begynner å sprette av veggene eller ikke kan fokusere, vet du at barnet ditt ikke bedre uten sukker i kostholdet sitt.

Protein

Eksperter ved George Washington University School of Medicine en studie for å teste effekten av protein inntak på barn med ADHD. De fant at hyperaktive skolebarn som spiste en høy-protein måltid gjorde så vel som, eller enda bedre enn, non-hyperaktive barn som ikke spiser dette måltidet.

Advarsel

Ta kontakt med barnelege før barnet begynner noen nye diett eller begynner å ta kosttilskudd. Det er spesielt viktig å se barnelege før du tar barnet av ADHD medisiner, som brå stans av disse meds kan føre til abstinenssymptomer som irritabilitet, tretthet og hodepine. Det er mye bedre å avvenne sakte av disse legemidlene, redusere dosering av små mengder med jevne mellomrom.


Previous:ADHD og kosthold hos barn Next:ADHD høy-protein diett





Relaterte artikler


  • CoQ10 100 mg fordeler
  • ADHD ernæring
  • kosttilskudd som hjelper ADHD
  • hva de skal mate barna med ADHD
  • hvordan du trives med legge til eller ADHD
  • fordeler av fisk for prostata
  • vitaminer for trening
  • hvordan å behandle ADHD med kosttilskudd
  • hvordan å behandle ADHD med et glutenfritt kosthold
  • hvordan du kan hjelpe barna merket med ADD / ADHD eller atferdsproblemer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com