ADHD diett modifisering

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2010-01-12

Symptomer på AD /HD, eller ADHD, kan ofte bli redusert, eller elimineres, gjennom kosten modifisering. Fjerne sukker fra kostholdet, eliminere tilsetningsstoffer og undersøke potensielle matallergier er alle måter å lindre ADHD symptomer

Unngå Sugar

Sukker gir en økning i energi, noe som kan skape problemer i noen med ADHD. Personer med ADHD har en tendens til å reagere på sukker med økt hyperaktivitet. Hvis du har ADHD, kan du også finne at sukker reduserer din evne til å konsentrere seg. For å forhindre disse problemene, folk med ADHD fjerne så mye sukker fra kostholdet sitt som mulig. Dette kan gjøres dels ved å erstatte vann eller diett drikker for sukkerholdig brus. Sukkerfri godteri og andre godbiter kan ta plassen til vanlig godteri, kaker og desserter. Sørg for at du leser den ernæringsmessige informasjon tilgjengelig for maten du spiser,. Dette vil hjelpe deg å fjerne sukker fra maten du spiser

Eliminere Additives

Mange matvarer har tilsetningsstoffer, brukes til å forbedre fargen eller friskhet produktet. Tilsetningsstoffer er ingredienser som vanligvis ikke ville spist som fargestoffer og kjemikalier som hindrer mugg i å vokse i produktet. Selv om ikke alle mennesker med ADHD har en reaksjon på tilsetningsstoffer i mat, å fjerne disse tilsetningsstoffer fra kosten er en endring som kan gjøre en forskjell.

Gransker Allergi

Mat allergi kan bidra til symptomer på ADHD. Vanlige allergener er egg, hvete, sjokolade, nøtter og melk. Mens mange mennesker med allergi bryte ut i elveblest eller andre åpenbare allergisk reaksjon, kan folk med ADHD opplever atferdsvansker som et resultat av deres matallergier. For å finne ut om du har noen matallergier, prøv en eliminering diett. Etter å ha fjernet alle potensielle allergener fra kostholdet ditt, legger den maten tilbake i ett om gangen, å merke seg noen uvanlige symptomer som oppstår etter å ha spist en bestemt mat.

Previous：ADHD kosthold behandlinger Next：naturlige dietter for ADHD og legge ungene